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北京协和医院出品的“健脑神操”

普仁老年2019-07-06 01:47:29

    《英国医学杂志》(BMJ)曾刊文指出,人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了,这个年龄通常被算作中年时期。研究人员发现即便是在45岁到49岁年龄组,大脑功能也出现了下降,比如在推理功能这一项中,男性和女性都平均下降了3.6%,年纪越大的人大脑衰老速度越快,在65岁到70岁这个年龄组,男性的推理功能在十年间下降了9.6%,女性则稍好一些,但也下降了7.4%。因此大家如果希望延缓衰老,避免患老年性痴呆等因大脑功能退化而出现的疾病,保持健康的生活方式非常重要,如尽量不吸烟和加强锻炼等[1]。

    本文向大家推荐一套北京协和医院神经内科医生亲自示范的“健脑神操”,研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试,结果发现其前额皮质(掌控记忆、学习等脑功能)的血流量比平时要多,手指操可以充分刺激这些区域的神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

北京协和医院“健脑操”分解示范

第一节:双手五个手指依次对应敲击。

第二节:双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节:双手五个手指交叉抱拳。

第四节:双手五个手指依次伸出再依次收回。

    手指操强度小,对场地要求低,建议大家抽空多练习。

    如果您认为本人或家人的认知功能存在减退现象,可及时至无锡市第二人民医院老年医学科就诊,我们可以帮您及时诊断、更好干预、改善预后!

参考文献:

1. Singh-Manoux A, Kivimaki M, Glymour MM, Elbaz A, Berr C,Ebmeier KP, Ferrie JE, Dugravot A: Timingof onset of cognitive decline: results from Whitehall II prospective cohortstudy. BMJ 2012, 344:d7622.

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