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朝阳区教研附中教师中医保健课

北京京华教育2020-02-18 13:39:39

许多老师可能都有这样的体验:一阵紧张忙碌的伏案工作过后,回过头来才发现肩颈僵硬酸痛,严重者甚至还有头晕、头痛等表现。这些症状往往时好时坏,久而久之,影响了正常活动、生活质量和身体健康。

为了加强教师们的身体素质,朝阳区教育研究中心附属学校特意为教师们组织了一场中医保健课,从病因、预防、保健等多方面进行了讲解,还带领大家现场学习颈椎保健操。

中医老师指出:年龄、慢性劳损、外伤、精神状况等因素都有可能导致颈椎病,尤其是40岁以后,长期伏案工作者最容易患颈椎病。同时,久坐或者久站则容易导致腰肌不适,平时老师上课时,课间应注意稍作休息。

为了避免患上这些职业病,中医老师着重强调:预防是重点,生活习惯是关键!在平时工作中应注意劳逸结合,避免久坐或久站,加强锻炼腰部腹背肌肉力量,必要时则需佩戴防护用具。

老师们平时工作一投入就废寝忘食,容易忽略疲劳和慢性损伤对身体的磨损,希望老师们像关心学生的学习一样多关心自己的身体。

尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。另外,睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。

我们希望每一位老师都能够拥有一个更健康的身体,引领着每一位学子每日更进一步。



 

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