北京鼻炎医院推荐联盟

荆州东方妇科医院 备孕夫妻饮食攻略,怎样吃才能有“好孕”?

荆州东方妇科医院2020-10-12 14:00:59

咨询热线:0716-8225120

我们严格执行规范诊疗标准,努力为妇女儿童提供科学、便捷、经济、高效、连续的医疗照护

识别图中二维码

参与时尚孕妈秀

大奖豪礼等你拿


猛戳链接时尚孕妈秀——我为东方代言!荆州全城孕妈大动作,1月8日,详情……

猛戳链接:荆州东方妇科医院 ▏【这有一打拉票秘籍】荆州全城漂亮时尚孕妈赶快行动起来吧!


在日常门诊中,经常会听到这样的咨询:医生,吃点什么有助于怀孕?


其实,并没有什么神奇的食物能帮助你怀上宝宝,神话传说中的“子母河中水”也只存在于人们美好的幻想之中。


说到底,对于“怎么才能吃好”这个复杂的问题,谜底很简单,可以概括为以下十个字:均衡、适量、自然、清洁、规律。

饮食的均衡与适量


人体所需营养要素可大致归为七大类:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水矿物质和膳食纤维,是供给人类新陈代谢、维持正常生命活动所必需的重要营养素。


不同营养素在生命活动中分别扮演不同的角色,每日人体所需的分量也不相同,而不同的食物所富含的营养成分更是各有千秋,因此,想要做到营养均衡,就需要膳食种类多样化。


再好的营养品也不可能面面俱到,无法取代多样化的食物。而作为一份健康的食谱,应该富含蛋白质、维生素、微量元素及膳食纤维,含有适度的碳水化合物及脂肪成分,避免高脂高糖的食物。


所以,每天的饮食当中,最好都能包含以下几类食物:


 碳水化合物食品:主要是各种面食,大米、面粉及各种粗粮中都有丰富的碳水化合物成分。


 富含蛋白质食品:如鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、各种豆类等。不建议大量食用高脂鱼如新鲜金枪鱼、带鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼都属于高脂鱼类。


 富含维生素、微量元素及膳食纤维食品:主要存在于水果蔬菜及坚果当中。各种应季的新鲜水果、蔬菜都是不错的选择。温馨提醒一句,水果尽量不要榨汁食用,果汁会富集水果中的糖分,大量饮用会导致糖分摄入超标。

饮食的自然与清洁


话说很久很久以前,天是蓝的,水是清的,吃的东西都是土生土长的。随着社会的进步,人类文明发展的同时,随之而来的还有环境污染的代价和食品安全的隐患。


比如充斥于大小超市的各种垃圾食品、外卖时代的各种快餐速食,再就是饱含各种添加剂的深加工食物如罐头、腌制食品、饮料,还有反季的果蔬等等,华丽的外表下,隐藏了多少不宜入口的材料,所以此类食物能忍就忍了吧。


农药残留也是危及我们饮食安全的一个重要方面。虫虫都不敢咬的水果蔬菜,大口大口的吃到肚子里会有什么样的后果,想想都可怕。


其实,也不必太过担心,好在大部分农药都是水溶性的,进食果蔬之前清水充分浸泡,流水充分清洗,基本可以解决这个农药鸡尾酒的问题。

饮食规律的问题


快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯,导致很多年轻人饮食不规律,从而引起胃肠道疾病发生率日趋上升。消化系统的生物钟被打乱,胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱,身体的营养状态随之失衡。


另外有些特殊体质的朋友,饮食侧重点也略有不同,在此也特意嘱咐几句:


体重超标者

告诫各位胖美眉们,尽量做到低热量、低糖、低脂饮食,过多胆固醇和油脂可是导致超重者不孕的一个重要杀手。


体重过低者

而对于孕前体重过低者,就需要增加饮食量,合理搭配营养,多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。告诉大家一个秘密:过度减肥会导致体内胆固醇代谢失衡,而胆固醇则是合成体内生殖激素的原材料哦。所以体重过低有多大危害就不言而喻了。


贫血患者

临床常见的贫血大部分是缺铁性贫血,铁是合成血红蛋白的重要原料。因此,此类患者多摄入富含铁的食物,如牛羊肉、动物血、绿色蔬菜、干果等。


痛风患者

痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,而嘌呤是蛋白质的体内代谢产物,因此,痛风患者要格外注意,进食低嘌呤低能量的饮食,戒酒,多饮水,同时配合相关药物治疗。



荆州东方妇科医院专家提示: 虽然说怀孕是女性的专利,但孕育健康的宝宝,准爸爸们的身体健康也有一半的功劳。营养失衡会降低精液质量,长期的不良饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的生成。保持健康的生育状态,就得均衡合理安排饮食结构,远离烟酒。

您的喜悦,亦是我们的喜悦

您的健康,亦是我们的责任

(文章来源于网络)

阅读原文,可咨询在线医生

Copyright © 北京鼻炎医院推荐联盟@2017